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熬夜时加餐是必不可少的,那么如何来选择食物,让夜宵

时间:2020-09-16 07:10 来源:未知   点击:

曾经看过一篇报导,专家介绍,人若节食四天便会引起机体内分泌失调,而诱发身体的各种隐患。减肥时,健康的饮食结构是安全减肥的原则,那么,建议素食一段时间比节食更健康。简而言之,不是少吃,而是要吃得更合理。

吃一些银杏、开心果、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和镁有助于大脑放松,有节奏的咀嚼声还可缓解焦虑。

熬夜时加餐是必不可少的,那么如何来选择食物,让夜间进食才健康?

菜谱:意粉沙拉

吃喝减肥两不误,控制体重要有度,学会这样吃,让你轻松瘦

一盘绿色蔬菜沙拉、一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都适合用来做水果沙拉,它们任何时间都可食用,不但有营养,丰富的叶酸会让你头脑清醒,思维更敏捷。

很多时候,小女子们会在昏黄灯光下苦熬一夜。无论是“自发少睡”的夜猫子,还是“被少睡”的加班者,长时间熬夜,很容易使身体的正常的内分泌发生紊乱,让面容苍老憔悴,自然看起来会苍老了十岁。

补充维C是熬夜的小女子们必须做的。柠檬茶是不错的选择,切两片柠檬片放到杯中,冲入开水浸泡3-5分钟,若是觉得味道有些酸,调入一点蜂蜜改变口感。

“楚王好细腰,后宫多饿死”,是如今这个年代以瘦为美的最好诠释,女为悦己者容,何以不能女为悦己者而瘦?

杯中的那两片柠檬片千万别扔掉,用它来敷眼10分钟,既没有了柠檬酸的刺激,又可预防熊猫眼的出现。

熬夜最易出现的,就是会眼睛浮肿和熊猫眼。这时候最好是敷敷眼膜,告诉你一个最简单实用的眼膜,土豆片、黄瓜片交替做眼膜,土豆、黄瓜削成薄片,越薄越好,这样与眼睛就越服帖,先用土豆片敷眼,土豆片不再湿润后,再换黄瓜片敷眼,交替使用,对因睡眠不足引起的眼睛浮肿、黑眼圈有特别的效果。

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